🌖 Dr Ayça Kaya Diyeti Ile Zayıflayanlar

Dr Ayça Kaya'dan 3 günde 1 kilo diyeti. Hemen uygulayın yaza fit girin METABOLİZMAHASTALIKLARI. Kliniğimizde kilo kontrolü gerektiren; diyabet, hipertansiyon, tiroid bozukluklar, polikistik over ve benzeri metabolizma hastalıklarına sahip bireylere hizmet vermekteyiz. Diyetisyen ayça kaya 1 ay da 8 kilo verdiren diyet programıyla alakalı herkesin uygulayabileceğini söylüyor. Günümüzde birçok kadının en çok şikâyet ettiği şey kiloları. Bir de fazla diyet uygulayıp zayıflayamadığını söyleyen kadınlar, genelde birçok diyeti denediklerinden bahsediyorlar. Kilo problemi yaşayan kişilerin, bir yılda ortalama 16 kez diyet girişiminde bulunduğu araştırmasından yola çıkan Ayça Kaya, kitabı ‘50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla’ ile kalıcı bir sağlığın kapılarını aralıyor. SayarakZayıfla 5333 Özet. Türkiye’nin medyatik doktorlarından biri olan ve katıldığı televizyon programları dikkatleri üzerine çeken İç Hastalıkları Uzmanı Doktor Ayça Kaya yazarlık kariyerine Sayarak Zayıfla 5333 kitabı ile başlıyor. Verdiği tavsiyeler ile şifa arayanlara yardımcı olan ünlü doktor Sayarak Dr Ayça Kaya sayarak zayıflama adlı sağlık kitabında şu ana kadar yaptığı çalışma ve araştırmalardan yola çıkarak, vücudunuza iyi gelen besinlere yer vermiştir. Bu kitabında yer verdiği bilgileri diyet yapanlar "Ayça Kaya " diyeti olarak da ifade etmektedir. beslenmenin bir şifresidir. Sayarak Zayıfla - Ayça Kaya. Çağla İle Yeni Bir Gün konuğu Dr. Ayça Kaya kimdir? araştırılmakta. Kalıcı zayıflama ile ilgili açıklamalarda bulunan Dr. Ayça Kaya'nın hayatı merak konusu oldu. FKgGM. Doktor Ayça Kayadan okuduğum ve uygulamalarımın sonucunu gördükten sonra test ettiğim diyebileceğim faydalı bir kitap. Size bir yiyecek listesi sunmuyor. Yiyecekler puanlıyor ya da nasıl puanlamanız gerektiğinde referanslar gösteriyor ve bir öğünlük kaç puanlık yiyebileceğinizi söylüyor. Düşünsenize diyettesiniz ama baklava yiyebiliyorsunuz. Gerçekten de kurallara uyarsanız işe yarıyor. Bir anda zayıflamak yerine, yavaş yavaş ama kalıcı zayıflamayı bizlere öğretiyor bu kitap. Türk milleti olarak bizim yeme içme kültürümüz kilo almaya meyillidir. Yeme içme alışkanlıklarımızı değiştirdiğimiz vakit otomatik ideal kilomuza düşüyoruz. Fazla bir şey yapmamıza gerek yok. Kitabın başlığında da yer alan 5333 sayısı ne demektir? Besin gruplarını dörde ayırıyoruz. Karbonhidratlı besinler yani tahıl, Protein yoğunluklu besinler yani et, Mineral açısından zengin süt, Vitamin açısından zengin meyve. Dikkat ettiyseniz yağı besin olarak bu gruba dahil etmemiştir doktorumuz. Çünkü aldığımız gıdalarda vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yağ yeterli miktarda mevcuttur. Örneğin et yemeğinde, sütte yeterli miktarda yağ vücudumuza gidecektir. Dışarıdan yağ ilave edilmiş yemeklere ihtiyacımız yoktur. Ne kadar az yağlı yersek o kadar çok kilo açısından faydasını göreceksiniz. 5333’e gelecek olursak; Birinci sayı yani 5i günlük alınması gereken tahıl puanını göstermektedir. İkinci sayı yani 3ü günlük alınması gereken et puanını göstermektedir. Üçüncü sayı yani 3ü günlük alınması gereken süt puanını göstermektedir. Dördüncü sayı yani 3’ü günlük alınması gereken meyve puanını göstermektedir. Peki 5333 nasıl uygulanacak? Şimdi şöyle düşünün. Bir gün boyunca 5333 kotanız var. Siz gider 5333’ü sabahtan harcarsanız, öğle ve akşama su içmekten başka bir şey yeme gibi bir hakkınız yok. Bu yüzden 5333’ü öğünlere ayırarak kendi yeme içme alışkanlığınızı edininiz. Ancak size güzel bir haber vereyim. Çiğ olarak tüketilen sebzeleri dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Öğün sayısına siz karar verin. Ara öğün yapıp yapmayacağınıza da siz karar vereceksiniz. Sürekli aynı saatlerde yemek gibi bir takıntıya da gerek yok. Tek yapmamız gereken formüle uymak. Şimdi sizlere puanlama kılavuzunu yazıyorum. Tahıllar Bir dilim 25 g’lık dilim ekmek aşağıdaki yiyeceklerin besin değerlerine eşittir. Bir kepçe çorba ne kadar az yağ, o kadar iyi Bir dilim börek dilimler ne kadar küçük o kadar doğru Çeyrek simit Dört yemek kaşığı kuru baklagiller Bir mısır orta boy İki yemek kaşığı patates püresi ne kadar az yağ, o kadar iyi Bir patates küçük boy Bir su bardağı patlamış mısır İki yemek kaşığı dolusu pilav İki yemek kaşığı dolusu makarna Bir adet küçük krep Üç adet kestane Tahıllarda Porsiyon; Bir porsiyon tahıl demek; Çeyreğin yarısı kadar yufka Üç yemek kaşığı tam tahıllı gevrek Bir adet büyük sade galeta Dört adet kepekli bisküvi Yarım su bardağı leblebi Üçte bir hamburger ekmeği Etler Bir birim et, aşağıdaki yiyeceklerin besin değerlerine eşittir. Bir avuç içi kadar et ya da tavuk Bir haşlanmış yumurta Bir kibrit kutusu kadar peynir ne kadar az yağ, o kadar iyi İki üç adet ızgara ya da buğulama balık küçük Süt Bir birim süt, aşağıdaki yiyeceklerin besin değerlerine eşittir. Bir su bardağı süt ne kadar az yağ, o kadar iyi Bir su bardağı ayran ne kadar az yağ, o kadar iyi Bir su bardağı yoğurt ne kadar az yağ, o kadar iyi Bir su bardağı kefir Meyve Bir birim meyve, aşağıdaki yiyeceklerin besin değerlerine eşittir. Bir elma orta boy Bir portakal orta boy Sekiz parçaya bölünmüş bir karpuz ya da kavunun bir dilimi Bir dilim ananas Sekiz ya da on adet çilek Bir muz küçük boy On beş, on yedi adet kuru üzüm On iki adet kiraz Bir mandalina büyük boy Üç hurma Üç kayısı Altı, sekiz adet yeşil erik Bir salkım üzüm küçük Yağ Bir birim yağ, aşağıdaki yiyeceklerin besin değerlerine eşittir. Beş adet zeytin Bir tatlı kaşığı sıvı yağ Beş kavrulmuş ya da on çiğ badem Beş fıstık Beş kavrulmuş ya da on çiğ fındık Bir tatlı kaşığı mayonez Bir tatlı kaşığı margarin Üç ceviz Yağ besinlerine dikkat ettiğimizde ne kadar küçük ölçülerin bir birime denk geldiğini görebilirsiniz. Bir örnek yemeği hadi gelin birlikte hesaplayalım. Dört yemek kaşığı mantı 2 tahıl, 1 et, 1 süt, 2 yağ Dört adet yaprak sarma 1 tahıl, 1 yağ İki top dondurma 1 tahıl, 1 süt Dört adet mercimek köfte 1 tahıl, 1 et, 1 yağ Bir dilim pasta 4 tahıl, 2 yağ Özellikle son dönelerde oldukça popüler ve ünlü diyetisyen Ayça Kaya’nın birçok hastasında uygulayarak başarılı sonuçlar aldığı beslenme yöntemlerinden birisi de sayarak zayıflama formülüdür. Ayça Kaya zayıflama teknikleri içerisinde oldukça ilginç olan bu formülde diğer diyet listelerine nazaran hiçbir liste Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinin Amacı Nedir?Ayça Kaya Sayarak Zayıflama Diyeti Nasıl Ortaya Çıkmıştır?Ayça Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinde Neden Bir Liste Bulunmamaktadır?Ayça Kaya Sayarak Zayıflama Diyeti Herkese Uygun mudur?Ayça Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinin Püf Noktaları Nelerdir?Ayça Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinde Beslenme Düzeni Nasıl Ayarlanmaktadır?Ayça Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinin Amacı Nedir?Ayça Kaya zayıflama yollarında yer alan sayarak zayıflama yönteminin temel amacı; diyet yapmak ve kilo vermek isteyen kişilerin ne yediklerinin farkında olmalarını sağlamak ve gün içerisinde yiyecekleri besin gruplarına ayırarak çeşitli öğünlere bölmektedir. Ayça Kaya zayıflama tekniğinde böylelikle diyet maratonundaki kişiler yiyip içeceklerinden mahrum kalmadan hem kolay hem de kalıcı bir şekilde zayıflama fırsatı Kaya Sayarak Zayıflama Diyeti Nasıl Ortaya Çıkmıştır?Ayça Kaya zayıflama yolları arasında bulunan sayarak zayıflama yöntemi, Ayça Kaya’nın kendi tecrübelerinden yola çıkarak meydana getirdiği Ayça Kaya zayıflama yöntemleri içinde aslında başlı başına bir beslenme düzenidir. 12 yaşından beri kilo vermeye çalıştığını söyleyen Ayça Kaya, uzun yıllar boyunca farklı diyet listeleri uygulayarak bugünkü bilgi birikimine sahip olmuştur. Ayça Kaya dahiliye asistanlığı yaptığı senelerde tedavi olmaya gelen birçok diyabet, hipertansiyon ve kalp hastasının sorunlarının temel sebebinin fazla kiloları olduğunu görmüştür. Bunun üzerine de fazla kiloların en sağlıklı hangi yollarla verilebileceğini araştırmaya başlamıştır. O yıllardan bu yana yaptığı araştırmaların ve testlerin sonucunda da yaklaşık 13 sene sonra sayarak zayıflama yöntemini ortaya Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinde Neden Bir Liste Bulunmamaktadır?Ayça Kaya’ya göre kilo vermek diyet listelerine indirgenemeyecek kadar ciddi bir konudur ve piyasada zayıflama vaadiyle sunulan her liste her bünyeye uygun olmamaktadır. Bu yüzden her kişinin kendi diyet beslenme düzenini kendisi bulması ve sevdiği yiyeceklerden de mahrum kalmadan yavaş ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmesi gerekmektedir. İşte bu sebeple; bir Ayça Kaya diyeti olan sayarak zayıflama yönteminde belirli bir diyet listesi yoktur. Sadece örnek olması amaçlı günlük menü seçenekleri Kaya Sayarak Zayıflama Diyeti Herkese Uygun mudur?Ayça Kaya zayıflama yollarından birisi olan sayarak zayıflama tekniği genç ya da yaşlı herkes için uygun olmaktadır. İster obez kişiler ister birkaç kilo fazlası olanlar, kısacası her türlü kilo sorununda sayarak zayıflama tekniği kullanılarak kolaylıkla ve hiçbir ekstra çaba sarf etmeden kilo kaybı Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinin Püf Noktaları Nelerdir?Ayça Kaya diyeti sayarak zayıflama tekniğinde herhangi bir liste ya da yasaklı yiyecekler bulunmamaktadır. Bu yüzden bu diyette yasaklı bir yiyeceğin yenilip de sonradan suçluluk duygusu hissedilmesi ve diyetin bırakılması gibi sorunlara da yer yoktur. Bu da doğrudan bir Ayça Kaya diyeti olan sayarak zayıflama yöntemini uygulayan kişilerin motivasyonlarının düşmemesini sağlamaktadır. Sayarak zayıflama tekniğinde yenilen gıdaların neye denk geldiği hesaplanmakta ve günün öğünleri de buna göre ayarlanmaktadır. Örneğin; bir kişi o gün lahmacun yemek istiyorsa, lahmacunun iki dilim ekmek ve 1 porsiyon ete bedel olduğunu hesap etmektedir. Bu yüzden de günlük ekmek ve et haklarından bu rakamları çıkararak diyetini sürdürmektedir. Bu da uzun vadede bir beslenme alışkanlığı haline gelip kişinin kendi kendine kilosunu kontrol edebilmesine imkan Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinde Beslenme Düzeni Nasıl Ayarlanmaktadır?Sayarak zayıflamada besin grupları tahıl, et, süt ve meyve olarak 4’e ayrılmaktadır. Yağ grubu bu sisteme dahil edilmese de Ayça Kaya her daim az yağlı beslenmeyi tavsiye etmektedir. Bu yüzden günlük yağ miktarı 3 birim ile sınırlandırılmaktadır. 5333 formülü olarak da bilinen sayarak zayıflama tekniğinde her gün 5 birim tahıl, 3 birim et, 3 birim süt ve 3 birim de meyve tüketilmesi gerekmektedir. Kişiye özel hazırlanabilen bu formülde 4232’de yapılabilmektedir ve bu da 4 birim tahıl, 2 birim et, 3 birim süt ve 2 birim meyve anlamına gelmektedir. Bir çok zayıflama deneyimim oldu ömrüm boyunca ve doğal olarak diyetisyen, doktor ve alternatif yöntemler, bir değil beş değil on değil, öyle bir çılgınlık. Onların bir günahı yok, benim devreler sorunlu. Bir gazla başlayıp Yapamıyorum arkadaş ben, yemesem de veremiyorum’ diyerek bitiriyordum. Yemesem dediğime de pek bakmayın. İnanmadığım bir şeye başladığım için yani aslında özünde kendime inanmadığım için kimsenin faydası olamıyordu bu çaresiz mazluma. Sonuncusunda annemin hediyesi üzerine yeni bir doktora gittim, bilmiyorum bu kaçıncı yani sayamadım. Bağdat caddesinin minyon hanımları arasından geçerek ulaştığımda kapıda bizi şeker ötesi bir bayan karşıladı. Yeliz abla’ya buradan selam olsun, benim hep ’erken geleyim, aradan girerim beklerim biraz’ gibi kaprislerimi gülümseyerek karşılamaya devam ediyor, üstelik her gittiğimde kucaklaşarak buluşuyoruz, seviyoruz birbirimizi yahu. İnsan doktoruna bu motivasyonla giderse başarısız olur mu? Olur? Misal ben ilk gittiğimde başarısız oldum ama bu benim hatamdı hatamı da kabul ederim. Kendime inanmıyor, kızıyor, kavga ediyor ve sürekli cezalandırıyorken tanıştım Ayça Kaya ile. Gözlerinin içi gülen kadın, güzel insan. Ama benim gözlerimdeki o parıltı kaybolmuştu, dükkanı kapatmış bakkala dönmüştüm eğlenceli her şey içeride kitli, kilodan önce tiroit problemi insülin direnci gibi birçok sıkıntıyı öncelikli halletmemiz gerekiyordu, kilolar ile geldi neredeyse hepsi, daha önce bilmem ben öyle hastalık falan sağlığı geri kazanmak madde 1’di ama ben kendimde o gücü bulamadım hiç, ilk gittiğimde bile yüzüm asıktı, bu nedenle ara vermeye karar verdim. Önce o parıltıyı geri kazanacaktım, kavgayı bitirecek ve bu sefer sadece kendim için inanç toplayarak gidecektim yanına. Sanılanın aksine geri dönme sözü verilip bir daha gidilmeyen doktorlardan değildi, insanın aklında kalan, inanılan, bir tek o yardım edebilir’ denilenlerdendi. Geri döndüm. Beni yine o güler yüzleriyle karşıladılar, bu sefer bende onlara kocaman gülümsüyordum, değiştim’ dediğimde inandılar bana, bıraktığım dönemde aldığım kiloları bile yüzüme vurmadılar hoş vursalardı altından kalkamazdım, bence göze alamadılar ve hatta şu anda kilomu bile bilmiyorum. Tartılıyorum ama bana ekranı göstermiyorlar, bu sırrı bir tek Ayça Abla ve ekibi biliyor, böylelikle motivasyonum asla düşmüyor. İnsan doktoruna Abla der mi? Der vallahi, her gördüğünde ahtapot gibi boynuna atlar, özel hayatında yaşadığı sıkıntıyı bile paylaşır, öyle dost. İşte bu nedenle inanıyorum başaracağımıza çünkü ben diyet yapmıyorum, yaptırmıyorlar. Listem bile yok buzdolabına asacak. Uzun bir yol değil, adım adım değiştiriyorlar beni, değiştiyorlar ki bir daha 10 kilo verip 20 kilo alarak, mutsuz ve dokunsan ağlayacakmış gibi geri dönmeyeyim. Tekrar başlamadan önce Tuna Hoca ile zihnimdeki ve kalbimdeki yanlış anlaşılmaları düzelttim hala devam ediyoruz, onunla da söyleşi sözüm var en yakın zamanda yapacağım şimdi sevgili Uzm. Dr. Ayça Kaya ve ekibi ile vücudumdaki yanlış anlaşılmaları düzeltiyorum. Son model makyajlanmış araba gibi çıkacağım tatillere, o derece emek var üzerimde. Biraz önce buzdolabına asacağım listem yok derken ciddiydim yalnız, liste tarif falan yok, yediğimi yazdığım bir defterim ve doktorumun son çıkan kitabı Sayarak Zayıfla 5,3,3,3’ dışında çantamda biraz badem ve su ve bir elma var. Ben tırtıkladığım lokmaya kadar her yediğimi saati saatine yazıyorum ve o hafta buluştuğumuzda kendisine gösteriyorum, tek tek kalem kalem üzerinden geçerek yanlışlarımı gösteriyor, Bu hafta bunun yerine bunu yapmanı öneriyorum’ diyerek alternatifler sunuyor, en problem yaşadığım noktalara çözümler buluyor. Yani ben bilemiyorum öyle kibrit kutusudur, 200gramdır, saniye tutulan maratonlar vs vs. Hava atmak gibi olmasın tatlı bile yiyorum dondurma tarifi nasıl çıktı sanıyorsunuz=. İlerleyen günlerde günlüğüm ve değiştirilen maddelerini, önerileri yazacağım ama şimdi söyleşi zamanı! Doktorum Uzm. Dr. Ayça Kaya ile Son Tombik Kuğu’nun keyifli söyleşine hoş geldiniz efendim, kalem kağıtlar hazırsa büyük değişimler yaratacak detaylarla dolu yazımız başlıyor!!!!!!! Son Tombik Kuğu Ayça Abla olarak yazabilir miyim? Ayça Kaya Tabi ki burada baya gülüyoruz, ilk günden beri annemin arkadaşlarından biri sanki öyle bir his var içimde. Gerçi annemle arkamdan planlar yapıyor olma ihtimalleri çok yüksek Ayçacım eti senin kemiği de senin buyur’ demiş olabilir şaşırmam. Blog yazmaya yeniden başladım, yaşadıklarımı paylaşıyorum, spor yapıyorum yani eskiden olduğu gibi değil baya baya gidiyorum. Kendime bakmaya bile başladım mesela artık makyajla uyumuyorum kahkahalar. Birde pozitif düşünce eğitimi alıyorum, kendime kızmıyorum baya baya ekip olduk biz kendimle. Barış şarkıları içimde, ülkem için dualar sonsuz Ben de inanıyorum sana oleyyyyyyyyyy. Her gün yeni bir gün ve her gün yeniden başlıyorsun hayata. Tevekkül etmeyi ihmal etme. Ders çıkar, devam et. Bu arada birazcık özel konuştuk J, eşim falan okuyor bu yazıları, sansürün sebebi, anlarsınız halimi Bu insülin direnci ne menem bir şeymiş yahu, inanılmaz acıkıyorum, ben kendim ve şahsım olarak 3 kişilik acıkıyoruz. Yemek yiyorum 1 saat sonra gözüm buzdolabında. Ne yapmam lazım? Bu tamamen insülin ile ilgili, acıkmaların, yorgunluğun ve tatlıya olan düşkünlüğün. Sütlü kahve içebilirsin bu ani acıkmalarda. Yiyecek bir şey ise Leblebi beyaz veya sarı. Asıl sorun gece başlıyor, ben gece yemek yiyince kilo alıyorum ama geç saatte yatıyorum ve bir şeyler yemek istiyorum. Beni durduracak ya da çok zarar vermeyecek bir yöntem var mı? Hoş geldin Paradox, özlemiştik bebişim, otur bi çay söyleyelim sana Gece zaten çok geç yatmamaya çalış, ama çok acıkırsan 8-9 adet kuru çekirdekli vişne ye. Metabolizmamın şakacı olduğunu biliyoruz, peki biraz ona destek verebilecek, hızlanmasına yardım edecek bir yöntem var mı? Midenin durumu iyi ise yemeklerden önce yarım greyfurt yiyebilirsin ve günde 2-3 fincan yeşil çay içebilirsin. Gücüm çok azalıyor, baygın gibi geziyorum, enerjim olsa sporumu daha çok yapacağım ama bu bahane değil gerçekten nine gibi hissettiğim günler oluyor. Nasıl enerjimi geri kazanabilirim? İnsülin direncini tedavi ediyoruz, düzelince enerjin de geri gelecek, o zamana kadar sporunu ihmal etme, yap. Tatlı yemeyi çok seviyorum, gözüm dönüyor, rüyama giriyor, ağlayasım geliyor, üzülüyorum kendime, ne yapabilirim burada biraz fazla gülmüşüz gözümüzden yaş geldi, kendimi kendimle bu kadar güldürdüğüm de az olmuştur. Kuru hurmaları al, çekirdeklerini çıkart içine günkurusu kayısı ekle haşla ve rondoya 1 tatlı kaşığı tarçın, 5-6 çiğ badem koyup püre haline getir. Sonra onu kalın hamur gibi aç ve streçle dolaba koy. Dilim dilim yiyebilirsin. Tatlı isteğini giderecektir. Şahane bir tarif, ben yaptım, bir dilim yedim ertesi gün canım çekti bir dilim daha almak istedim, kahvemi koydum ve puffff geri kalanını eşim bitirmiş. Bravo bravo, başka alternatifi yok çünkü Kavun, karpuz gibi soğuk meyveler yiyince iyi hissediyorum, limonata vs. uygun mu tüketebilir miyim? Malum yaz geldi, sıcak. Meyve şekerin şekil değiştirmiş halidir, fazlası şeker olarak vücudunda kalır. Özellikle kavun ve karpuz çok şekerlidir. Ama bir ince dilim karpuz yiyebilirsin. Limonatayı sen yapıyorsan ve şeker koymuyorsan uygundur. Ödevlerimi vermeden önce minik bir konuşma yaptı bana Ayça Abla ve bu söyleşiden bir hafta sonra gittiğimde 500gr yağ gitmişti. Az mı? 2 paket margarin hayal et.. Evet bence de affeeeriiimmm bana öpüyorum kendimi. İçimin yağları eridi ayol hahayyt. Ayça Kaya Asla demoralize olma, buna müsaade etme. Her gün yeniden başla, yeni bir gün ve bir önceki günden daha az yemeye niyet et. Dün bitti bugün yeniden başlıyorsun. Bencil olma her şeyi paylaş. Hayata iyi ve güzel tarafından bak ve en önemlisi Affet! Affettikçe hafifleyeceksin. Ve ödevin; Ekmek beyaz ekmek yasak, insülin tetikçisi dışında tahıl tüketme kek, börek, makarna, pilav vs vs. Her yediğini dakikası dakikasına yaz. 5333 kuralını uygulamaya çalış. +,- 1 olabilir bu hafta. mesela 5 tahıl hakkım var ama ben 4 yedim, sorun değil veya 3 süt ürünü hakkım var ama bu hafta 4 tükettim, bozulmaca yok. Bu haftaki söyleşimiz biterken önümüzdeki hafta için yeni bir randevu aldım ve şimdiden soruları düşünmeye başladım. Öğrendiğim bu önemli bilgileri sizlerle paylaşmak için can atıyordum. Herkes bilmeli bunları, yaymalıyız böyle eski uğur mektupları gibi. İçimden Şanslısın be Tombik Kuğu, değerini bil’ diye geçirdim. Gülümsedim ve Cadde’de minik bir yürüyüşe çıktım, ağaçlarıma sarıldım, inandım!!! 1 ayda 4 kilo vermek mümkün mü? Ayda 4 kilo vermek için diyet listesi nasıl olmalı? sorularınıza Ayça Kaya diyeti ile zamanlarda sabah programlarında görmeye alıştığımız yüzlerden birisi olan ünlü diyetisyen Ayça Kaya’nın çeşitli diyet listelerinden bir tanesi de 1 ay gibi kısa bir sürede kalıcı bir şekilde 4 kilo verdiren diyet Kaya zayıflama yolları arasında oldukça popüler olan bu diyet listesini uygulayanlar fazla kilolarından kurtularak ideal formlarını geri Kaya zayıflama yöntemleri içerisinde yavaş ve kalıcı kilo vermek adına tercih edilebilecek olan bu listeye her türlü besin grubu dahil 4 Kilo Verdiren Diyeti Gerçekten İşe Yarıyor mu?1 Ayda 4 Kilo Verdiren Denenmiş Diyet ListesiAyça Kaya Ayda 4 Kilo Verdiren Diyetini Herkes Uygulayabilir mi?Ayça Kaya’nın Ayda 4 Kilo Verdiren Diyetinde Daha Fazla Kilo Vermek Mümkün müdür?Ayda 4 Kilo Verdiren Diyeti Gerçekten İşe Yarıyor mu?Ayça Kaya diyeti doğru ve eksiksiz uygulandığı takdirde gerçekten de 1 ay sonunda ortalama 4 kilo diyetisyen Ayça Kaya’nın yıllar boyu edindiği tecrübelerine dayanarak oluşturduğu bu diyet ayrıca Ayça Kaya diyeti olarak da Kaya ile Haftada 1 KiloHaftada ortalama 1 ila kilo arasında bir kayıp sağlamayı hedefleyen ayda 4 kilo listesinde dikkat edilmesi gereken en önemli nokta; günlük bol miktarda su içmekten uyanıldığında mutlaka en az 2 bardak su içerek güne başlamak ayda 4 kilo diyetinin olmazsa ılık ya da sıcağa yakın olması bağırsaklar üzerinde hızlandırıcı etki bardak su tekniği sadece sabahları kalkıldığında değil, gün içerisinde aralarda ve her öğünden önce de tekrarlanmalıdır. Çünkü bir gün içerisinde toplamda en az 10-12 bardak su içilmesi, diyetin etkisini arttırmakta ve metabolizmayı da güçlendirmektedir. Ayrıca kilo verebilmenin en önemli kaynaklarından birisi olan bazal metabolizmanın hızlanması ile birlikte yağlar vücutta parçalanarak dışarı atılırken bir yandan da vücutta bulunan zararlı toksinler de örnek menüsünde yer alan yoğurt, peynir ve sütün mutlaka yağsız olması da diyetin diğer püf noktalarından bir tanesidir. Yağsız yoğurt, süt ya da peynir temin edilemiyorsa az yağlı ürünler de tercih ev yapımı olması ise diyetten alınan verimi arttırmaktadır. Ekmek seçiminde kepek ya da çavdar ekmeği tüketilebilmektedir ancak sağlık açısından çavdar ekmeği yemeklere ve çorbalara kesinlikle tuz kullanılmaması da yine ayda 4 kilo verdiren diyetin önemli bir ayrıntısıdır. Çünkü tuz vücutta hücrelere yerleşerek bu hücrelerin su tutmasına ve şişmesine neden olmaktadır. Bu da doğrudan vücudun olduğundan daha kilolu gözükmesine sebebiyet vermektedir. Bu nedenle mümkün olduğunca tuzsuz beslenme tekniği uygulanmalıdır. Şeker konusunda ise içilecek olan çaya dahi şeker atımından uzak durulması çok Kaya Ayda 4 Kilo Verdiren Diyetini Herkes Uygulayabilir mi?Tüm diyetlerde olduğu gibi Ayça Kaya’nın diyetleri de herkes için uygun değildir. Öncelikle bir doktor kontrolünden geçmeli ve bir sağlık probleminiz olmadığından emin ideali bir beslenme uzmanıyla birlikte kilo vermek olsa da doktorunuzun onayını aldıktan sonra 1 ayda 4 kilo verdiren diyet listesini Kaya zayıflama teknikleri içerisinde pek çok kişinin uygulayarak başarılı sonuçlar elde ettiği bu liste, oldukça olumlu yorumlara Ayça Kaya zayıflama yolları arasında yer alan 1 ayda 4 kilo diyeti doğru ve eksiksiz uygulandığı takdirde şeker, tansiyon gibi pek çok hastalığın tedavisinde de destekleyici olarak rol Kaya’nın Ayda 4 Kilo Verdiren Diyetinde Daha Fazla Kilo Vermek Mümkün müdür?Ayça Kaya zayıflama yolları bilindiği gibi gerçekten de iradesini kullanan herkese rahatlıkla kilo verdirebilmektedir. Dileyen kişiler ise bu diyeti spor ile destekleyerek kısa sürede çok daha fazla kilo verme imkanına sahip olabilmektedirler. Güncelleme Tarihi Aralık 28, 2020 1917Oluşturulma Tarihi Aralık 28, 2020 1917Kilo problemi yaşayan kişilerin, bir yılda ortalama 16 kez diyet girişiminde bulunduğu araştırmasından yola çıkan Ayça Kaya, kitabı 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla’ ile kalıcı bir sağlığın kapılarını aralıyor. Kaya, “Doğru adımlarla diyetzede olmaktan kurtulabilirsiniz” tedavisi konusunda çok sayıda çalışmaya imza atan Dr. Ayça Kaya, kilo vermek isteyenler için rehber niteliğinde bir kitap hazırladı. Hürriyet Kitap etiketiyle yayımlanan 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla’ kilo alıp vermenin tekrar eden bir süreç olduğu günümüzde, kalıcı, sağlıklı ve hızlı zayıflama teknikleri konusunda okuyucuyu yönlendirmeyi amaçlıyor. Kilo verme sürecinin kısa sürede terk edilen ve hayal kırıklıkları ile dolu bir süreç olmadığından bahseden Dr. Ayça Kaya, okuyuculara kitaba başlamadan önce, kendilerine sormalarını istediği bazı sorular yöneltiyor. Kaya, “Hayatınızda kaç kez kilo verme girişiminde bulundunuz? İlk kilo aldığınızı fark ettiğinizde kaç yaşındaydınız? Peki ilk diyetinizi ne zaman ve nasıl yaptınız? Kaç yıldır fazla kilolarınızla uğraştığınızı hiç düşündünüz mü? Kaç kere başarılı olduğunuzu, bu başarıdan sonra neler hissettiğinizi, sonra bu başarının baltalayıcı bir süreç ya da hastalıkla nasıl gölgelendiğini düşündünüz mü? Sonra fazla kilolarınızın sinsice tekrar bedeninize yerleşmesini, daha sonra her şeye yeniden başladığınızı düşündünüz mü peki? İlk kilo verme isteği ile yola çıktığınız zamanla şu andaki kilolarınız arasındaki fark ne kadar? Bu kitabı okumaya başlarken sizden ilk ricam, öncelikle bu sorulara cevap vermeniz. Obezite hastalığı üzerine yıllardır çalışan bir doktor olarak dikkatinizi özellikle bu noktaya çekmek istiyorum. Yaşadığınız bu süreçleri düşünerek, yaptığınız hataları düzeltmeniz ve kalıcı olarak sağlıklı kilonuzda kalabilme becerisi kazanmanız...” diyerek okuyucularına çalışmasında yer verdiği bir araştırmadan da bahsediyor “Geçtiğimiz yıllarda kilo problemi yaşayan bin hastaya, Bir yılda kaç kez diyete başlayıp bıraktınız?’ sorusunun sorulduğu araştırmanın sonucuna göre fazla kilo problemi yaşayan bin kişinin bir yılda ortalama 16 kez diyete başlayıp, bu diyetleri de yarıda bıraktığı anlaşıldı. Düşünsenize, bir yılda tam 16 kez diyete başlayıp bırakıyorsunuz, yani ayda ortalama 1,5 kez bir diyetle ilgili hayal kırıklığı yaşıyorsunuz. Yaşam tarzınızda yanlış giden birçok şeyi düzeltip kilo kontrolünüzü elinize geçireceksiniz ve siz de o diyetzedelerden’ olmayacaksınız. Çünkü ben size daha iyisini vadedeceğim ve sizi yeteri kadar hızlı, sağlıklı ve kalıcı olarak fazla kilolarınızdan sizleri kurtaracağım. O halde ne duruyoruz, haydi hep birlikte kitabımızı okumaya başlayalım.”

dr ayça kaya diyeti ile zayıflayanlar